膝盖痛、走不动……膝关节的青春小鸟一去不回头

57岁的李女士为保护膝关节,在春冬季节很少穿裙子,可即便如此,她的右膝关节还是隐隐作痛。经检查发现,她的膝关节发生退行性病变,她对此感到非常不解。

其实,膝关节退行性病变是一种必然趋势。随着年龄增长,人体内的软骨细胞从活跃期进入维持期,进而慢慢老化。同时,由于中老年人的体重增加,容易造成膝关节软骨过早磨损退化,加速膝关节退行性病变。

周到君从“健康上海12320”了解到,在日常的生活中,其实一些细节之处,就能做点什么保护自己的膝关节。赶紧跟周到君来一起看看,上海市第六人民医院骨科的夏荣刚副主任医师,给出了哪些建议吧~↓

如何保护自己的膝关节?

1.要走长路时,戴上护膝来保护膝关节和周围韧带。

2.肥胖者要将“减肥”列入保健治疗计划中,通过减重让膝关节负重减轻,以缓解膝关节的疼痛。

3.检查骨密度,骨质疏松者应在医生的指导下补充钙剂。

4.有腿疾的患者在下蹲或准备站立时,可借助桌子或椅子等物体站起来,以减少膝关节的“压力”,并要避免长时间站立

5.中老年人要避免参加跳绳、打排球等对膝关节冲击力较大的健身运动,而选择骑自行车、游泳等锻炼项目。在打太极拳时,应尽可能提高身体的重心。

6.居住的房间应向阳、通风,温度和湿度适宜,避免关节受凉。

7.膝关节疼痛时,在医生的指导下选择合适药物治疗。

来源:周到上海       作者:周到君